- 人間関係で悩んでいる
- 日々、時間に追われている
- 何事も中途半端
- 仕事で生産性を上げたい
- 人生をより豊かにしたい
今回要約でまとめたのは「エッセンシャル思考」
この本はあなたにとって人生において本質的要素を見つけ出す手がかりとなります
つまり生きてる上で99％の無駄な捨て、本当に大事な１％に集中するということです
それでは「エッセンシャル思考」のやり方を見ていきましょう！
文章が苦手な方は漫画もオススメ
エッセンシャル思考とは
エッセンシャル思考とは、単なる時間管理やライフハックの技術ではありません
本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための方法です
エッセンシャル思考にはエッセンシャル思考と非エッセンシャル思考があります
図で表すとこんな感じ↓
この矢印が努力だとします どちらも同じだけのエネルギーを使っています
左側の図ははあらゆる方向に努力している人 努力が分散しているのでどの方向も少しずつしか進めない
右側の図は努力の方向が絞られるのでどこまでも遠くに進むことができる 本当に重要なものにエネルギーを注ぐことで最大の成果が得られる
要するに無駄なことはすべて捨てましょう！無くしましょう！ そしたら重要で大事で必要なものだけが残るよ！ってことです
エッセンシャル思考術 ３STEP
ここからはエッセンシャル思考を実践するための３STEPを解説していきます
- 見極める
- 捨てる
- 仕組化する
それぞれ解説していきます
STEP１ 見極める
本当に重要なものごと見極めるために必要なことは３つ
- じっくりと考える余裕
- 睡眠の確保
- 何を選ぶかという厳密な基準
じっくりと考える余裕
じっくりと考える時間を持ち本質的な問題を考えましょう
孤独こそがより良い思考を生み出します
人から言われたことをやる時間（仕事など）ではなく、自分の時間を確保することにより人生を自分で選択できるようになります
マイクロソフト社創業者のビル・ゲイツも定期的に1週間の「考える時間」を設けています
どんなに忙しい時期でもこの時間は作るらしいです
１日２時間でも１年に２週間でも、あるいは毎朝５分でも忙しい日常から離れて自分だけでいられる時間を作りましょう
睡眠の確保
毎日８時間寝れてますか？優秀な人ほど多く眠ります
なぜか？それは翌日の生産性を爆上げするためです
人生最大の資産は自分自身です
著者は言います「目の前のチャンスを蹴って昼寝をしてください」
何を選ぶかという厳密な基準
仕事やプライベートで何かを選ぶという場面は多いいです
お願いされた仕事、誘われる飲み会になんとなく「はい」と了承していませんか？
嫌われたくないという一心で良い人をやっていると都合のいい人になっていきます
「絶対にイエス」以外はノー
さらに！９０点ルールを持ちましょう
９０点ルールというのは仕事や飲み会などに採点をしましょうということです
要するになんとなく引き受けていた案件を秒で引き受けるのではなく、それは本当に自分がやりたいことなのかを考えてから返事をしましょう
STEP２ 捨てる
ここで１番伝えたいのは目標の明確化です
目標を明確化していれば、それに関係ないことに時間を使わなくなります
そうです目標を明確化すれば勇気ある拒否ができるんです
だってそれは目標を邪魔するものだから
何かを得るには何かを捨てて下さい
仕事と友人を選んだ場合
仕事をバリバリして友人と飲みに行く生活→家族を失い体もボロボロ
これは極端な例ですが、ここで伝えたいのはこういったトレードオフに目を向けてますか？
ということです
不要なことは捨てて大事なことに目を向けましょう
STEP３ 仕組化する
ここでは【見極める】【捨てる】を仕組化する方法をお伝えします
努力と根性でやりとげようとするのではなく、自動的にうまくいく仕組みを作りましょう
- 努力の削減
- 習慣づくり
努力の削減
努力を削減するためにまず、冷静にボトルネックを除去しましょう
ボトルネックとは目標を達成するために邪魔しているものです
図にするとこんな感じ↓
まずは目標を邪魔している原因を特定してそれを取り除きましょう
習慣づくり
１流と言われている人は毎日淡々と同じことをやっている人が多いです
普通の人が努力だと感じてやっていることを、１流の人は毎日同じことを淡々とやっているのでただの習慣でしかないのです
ここで伝えたいのは判断（エネルギー）を自動化するということ、判断を自動化してエネルギーを使わないようにする、１日に使える判断（エネルギー）は限られています
悪い習慣もボトルネックネックです
悪い習慣を減らして良い習慣を増やしましょう
そしてもう一度いいます、判断を自動化しましょう
まとめ
エッセンシャル思考 本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための方法です
やり方は３STEP
- 見極める
- 捨てる
- 仕組化する
見極めるうえで大事なことは３つ
- じっくり考える余裕
- 睡眠の確保
- 何を選ぶかという厳密な基準
捨てるうえで大事なこと
- 目標の明確化
- トレードオフに目を向け（不要なことを無くし大事なことに目を向ける）
仕組化するうえで大事なこと
- 努力の削減
- 習慣づくり
今日からエッセンシャル思考で人生をより豊かにしていきましょう
読んでいただきありがとうございました。
ではまた！
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